Selbstmanagementkurse für Menschen mit chronischen Erkrankungen und für deren Angehörige und Freunde

Das Leben mit einer chronischen Erkrankung oder anderen Beeinträchtigungen ist nicht immer einfach und erfordert von den Betroffenen und ihren Angehörigen häufig Veränderungen im Alltag.

Das bedeutet, dass sich die Menschen aktiv um ihre Gesundheit kümmern. Sie üben, so weit wie möglich, ihre normalen Aktivitäten aus und lernen mit körperlichen und emotionalen Höhen und Tiefen umzugehen. Ein Selbstmanagementkurs kann sie hierbei unterstützen.

INSEA „Gesund und aktiv leben“ ist eine hilfreiche Ergänzung zur medizinischen und therapeutischen Versorgung. Der Kurs unterstützt Sie, Ihre Lebensqualität bei chronischer Krankheit zu verbessern, Ihren Alltag und Ihre Medikamenteneinnahme gut zu organisieren, sich ausgewogen zu ernähren und körperlich aktiv zu sein. Lernen Sie Wege und Methoden kennen,aktiv mit der Erkrankung umzugehen.

Kursthemen

● Individuell mit Schmerzen umgehen
● Nützliche Tipps im Umgang mit der Erkrankung
● Vorbereitung auf Arztbesuche
● Entspannungsübungen
● Ausgewogene, gesunde und genussvolle Ernährung
● Bewegungsprogramm
● Sich selbst motivieren
● Wege und Ideen, um den Alltag kreativ zu gestalten
● Das Selbstvertrauen im Umgang mit der Krankheit stärken
● Mit Medikamenten leben
● Mit Familie, Freunden und Fachpersonen kommunizieren
● Ziele setzen und Handlungspläne erstellen
● Gespräche über die Umsetzung der Handlungspläne und über mögliche Lösungen bei Schwierigkeiten
● Brücke zur Selbsthilfe

Kurstermine 2022
Onlinekurs INSEA Bayern 1: 6 x Mittwoch von 18.30 Uhr bis 21.00 Uhr
Zeitraum: 2.2.-9.3.2022
Leitung: Ursula Tapprogge und Cornelia Beyrer

Anmeldung: Selbsthilfe-Kontaktstelle Kempten/Allgäu,
Cornelia Beyrer oder Anke Bögle, Tel. 0831/ 9 60 60 91
Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Onlinekurs INSEA Bayern 2: 6 x Montag von 16.30 bis 19.00 Uhr
Zeitraum: 7.2. - 14.3.2022
Kursleitung: Simone Hoffmann und Alexander Schlote
Anmeldung: Selbsthilfebüro Main-Spessart
Simone Hoffmann, Tel: 09351/ 50 81 270
Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Onlinekurs INSEA Bayern 3: 6 x Dienstag von 14.00 – 16.30 Uhr
Zeitraum: 8.3. - 12.4.2022
Kursleitung: Christiane Dehne/Erna Pleyer
Anmeldung: Selbsthilfekontaktstelle des Gesundheitsamtes Augsburg,
Christiane Dehne, Tel: 0821/ 324-2013 und 2016
Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

INSEA-PRÄSENZ-Kurse
Die Präsenzkurse finden unter Einhaltung aller geltender Schutzmaßnahmen statt, wenn es die Corona-Situation zulässt .
Amberg (27.4. - 22.6.2022 von 9.30 - 12.00 Uhr)
Augsburg (ab 17.5. - 28.6.2022 von 14.30 - 17.00 Uhr)
Kempten (ab 21.6. - 2.8.2022 von 18.00 - 20.30 Uhr)

Kursinformationen
Das Kursangebot richtet sich an Menschen mit chronischen Erkrankungen, deren Angehörige und Freunde.

Die Teilnehmenden treffen sich einmal pro Woche für ca. 2,5 Stunden über insgesamt 6 Wochen. Alle Onlinekurse finden über die Videokonferenzplattform BigBlueButton statt, die eine leichte Bedienung und Datenschutz garantiert. Den Zugangslink und Code erhalten Sie nach der Anmeldung. Pro Kurs werden 8 - 12 Teilnehmende aufgenommen.

Zentrales Element ist der intensive Austausch untereinander, die Erstellung von Handlungsplänen sowie die Reflexion und das Erarbeiten von Problemlösungsstrategien.

Technik Onlinekurse
Sie benötigen einen PC, Laptop oder Tablet mit aktuellem Firefox oder Chrome-Browser, ein Mikrofon und eine Webcam (die Teilnahme ist auch ohne Webcam möglich).

Alle Onlinekurse finden über die Videokonferenzplattform BigBlueButton statt, die eine leichte Bedienung und Datenschutz garantiert. Bei technischen Fragen unterstützen wir Sie gerne im Vorfeld und bieten Ihnen einen Schnupperkurs zum Ausprobieren der Technik an.

Kursleitung - Experten aus Erfahrung
Geleitet werden die Gruppen von ausgebildeten Kursleiterinnen und Kursleitern (immer zwei im Tandem). Mindestens eine dieser Personen ist direkt oder indirekt von einer chronischen Erkrankung betroffen.

Was ist INSEA?
Das INSEA-Programm ist die deutsche Version der erfolgreichen amerikanischen Kurse «Chronic Disease Self-Management Program» (CDSMP), die an der Universität Stanford entwickelt und wissenschaftlich geprüft wurden.

Hier konnte nachgewiesen werden, dass sich die Lebensqualität der Teilnehmenden verbessert und die Energie sowie das psychische Wohlbefi nden steigen. Erschöpfung und soziale Isolation nehmen dagegen ab. Auch verbessert sich die Zusammenarbeit mit den behandelnden Ärzten.

Die Kurse „Gesund und aktiv leben“ wurden auf Initiative und mit Unterstützung des Vereins EVIVO Netzwerk e.V. aus der Schweiz nach Deutschland gebracht.

INSEA ist ein evidenzbasiertes, an der Universität Stanford entwickeltes Selbstmanagement-Programm, gefördert von Careum. Die Umsetzung in Deutschland wird ermöglicht durch Robert Bosch Stiftung und BARMER. Die landesweite Koordination des Projektes liegt bei SeKo Bayern.

Kosten: Die Teilnahme ist kostenlos.

Anmeldung: Per Mail, telefonisch und online.

ANMELDUNG & KONTAKT
Für die Kurse können Sie sich online, postalisch, telefonisch oder per E-Mail anmelden.

INFORMATIONEN
Selbsthilfekoordination Bayern (SeKo Bayern)
Handgasse 8, 97070 Würzburg
Tel.: 0931/ 20 78 16 41 - Theresa Keidel
Tel.: 0931/ 20 78 16 44 - Barbara Fischer
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
Internet: www.seko-bayern.de
WEITERE KURSORTE: Alle INSEA Kurse, Anmeldung & weitere Informationen: www.insea-aktiv.de